日前，市六运会跆拳道比赛在重庆科创职业学院圆满落幕，渝中代表队运动健儿奋勇争先、越战越勇，***终以11金3银8铜的优异成绩位列奖牌榜首。

　　据了解，作为市六运会率先开打的比赛之一，跆拳道比赛按照选手年龄分为青少年男子甲、乙、丙，女子甲、乙、丙等多个组别，共设置了44KG、52KG、73KG等多个级别的48个竞赛小项，吸引了来自全市38支代表队的830名选手参赛。

　　渝中区共选送参赛选手40名分别参与约30个项目角逐。开赛首日，甲组运动员张灿、徐梓凯力战对手夺得******，极大地提振了士气。在接下来各大项目比赛中，渝中运动健儿继续发扬勇于拼搏、不屈不挠的体育精神，前踢、下劈、横踢……每一个动作都极力发挥出应有水平。凭借过硬的技能和出色的发挥，***终，取得了11金3银8铜的优异成绩。

　　渝中跆拳道代表队运动健儿奋勇争先(图1)

　　跆拳道的腿法练习，其中柔韧练习必不可少，跆拳道有效法则******步便是压腿，俗称压筋。

　　之后要训练的是跆拳道腿法的规范度，常见的基本腿法有弹踢，横踢，下劈，侧踢，后踢等。这些基本腿法在练习的时候不能注重数量，而要注重质量。练习的慢一点没关系，但是一定要有规范，******对着镜子自己练习。基本腿法是练习是其次，而做好动作是关键。

　　然后就是要练习跆拳道腿法的击打速度了，所谓行如风，很多练了十年以上的跆拳道运动员都是无影脚。速度也一定程度上决定了力量。所以对于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的。可以以快速高抬膝作为训练项目之一，也可以绑着沙绑腿进行辅助练习。

　

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