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德阳炫武跆拳道/德阳炫武風跆拳道
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德阳跆拳道
更新时间:2022-08-06 10:27:40 字号:T|T
德阳跆拳道
炫武風跆拳道
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对于初学跆拳道的人来说,平时应该怎么拉韧带呢,当然是按照跆拳道教练的教法来训练了,平时在家里也多多压腿,比如横叉、竖叉、双腿并拢压等;还有可以多看看一些网上的跆拳道拉韧带的视频,自己可以借鉴下。
记住前期拉韧带疼是正常的,但一定要坚持每天练,不然休息几天韧带又回去了,又得重新开始,切忌不能急于拉好韧带,不然你会受伤的。
2、再就是体能训练了,很多人刚开始学跆拳道时,本身在日常生活中很少锻炼身体,导致体能很一般,肺活量也不咋地,最常见的就是跑步没几分钟就气喘吁吁累得不行,只能说平时太缺乏运动了。
在上跆拳道课,大家都知道前20-30分钟是热身运动和体能训练,后面1小时也是相关的腿法、品势等技术练习,那么我们想练好腿法前提是有一个好的体能才行,总不可能没练几下就坐下来休息吧,在这跆拳道课是绝对不可能的,要知道跆拳道也是一个训练强度比较大的体育运动了。
那日常如何训练自己的体能呢,空闲时间在户外多跑跑步、高抬腿、跳绳、仰卧起坐、平板撑等等,当然好的体能并不一天两天练成的,都是一循序渐进的过程。
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